암벽등반 기술#확보물설치#확보지점2 모든 운동에 있어 기초체력은 중요하다( feat. 방법) 1. 기초체력의 정의와 중요 기본적인 체력은 신체의 근육이 힘을 행사하고 신체적인 일을 수행하는 능력으로 정의될 수 있다. 그것은 근육의 지구력, 힘, 그리고 무거운 물체를 들어올리거나, 밀거나, 당기는 능력의 발달을 포함합니다 기본 체력의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 기초 체력의 기초를 갖추는 것이 중요한 몇 가지 이유는 다음과 같습니다: - 일상 활동: 식료품을 나르거나, 아이를 들어올리거나, 심지어 의자에서 일어서는 것과 같은 많은 일상적인 활동들은 일정한 수준의 힘을 필요로 한다. 기본적인 체력을 갖추는 것은 이러한 일들을 더 쉽게 만들고 부상의 위험을 줄일 수 있습니다 - 전반적인 건강 향상: 힘을 기르는 것은 전반적인 건강을 향상시키고 비만, 당뇨병, 심장 질환과 같은 만성 질환의.. 2023. 2. 18. 암벽등반의 기술 정의와 안전에 대해 항상 숙지해 보자 1. 암벽 등반 기술 암벽등반은 기술, 힘, 정신적인 집중을 필요로 하는 도전적이고 신체적으로 요구되는 스포츠이다. 암벽등반에는 등반의 종류, 지형, 등반가의 경험 수준에 따라 다양한 기술이 사용된다. 다음은 암벽 등반에 사용되는 몇 가지 기본적인 기술에 대한 개요입니다: 발놀림: 좋은 발놀림은 암벽 등반에서 필수적이다. 등반가들은 발을 이용해 벽을 타고 올라가 균형을 유지한다. 적절한 발놀림은 신발의 가장자리를 사용하여 바위를 잡고 안정된 위치를 유지하는 것을 포함한다. 핸드홀드: 핸드홀드는 암벽 등반가들이 잡고 끌어올리기 위해 사용하는 특징입니다. 핸드홀드의 종류에는 크림프(작은 가장자리), 저그(쉽게 잡을 수 있는 큰 홀드), 슬로퍼(오픈핸드 그립이 필요한 둥근 홀드), 포켓(그립으로 사용할 수 있.. 2023. 2. 17. 이전 1 다음
