취미 및 운동/스포츠클라이밍9 스포츠 클라이밍 운동에 부상방지 방법과 재활하는 방법에 대해 알아보는 시간 1. 스포츠 클라이밍 운동에 있어 부상 방지법 모든 운동에 있어 부상은 피해야 할 0순위 일것입니다. 스포츠 클라이밍에서 부상을 예방하는 것은 스포츠 클라이밍 훈련에서 필수적인 부분이다. 다음은 부상 위험을 줄이기 위해 취할 수 있는 몇 가지 구체적인 단계입니다: 적절한 워밍업: 부상의 위험을 줄이기 위해서는 적절한 워밍업이 필수적이다. 그것은 혈류를 증가시키고 당신의 근육이 운동할 준비를 하도록 역동적인 스트레칭과 가벼운 유산소 운동을 포함해야 한다. 적절한 기술에 집중하라: 적절한 기술은 부상의 위험을 최소화하기 위해 중요하다. 등산을 위한 올바른 형태를 익히고 좋은 기술을 꾸준히 연습하는 것이 중요하다. 강도를 점진적으로 증가시킵니다: 과도한 운동과 부상을 피하기 위해 훈련 강도를 점차 높이는 것이.. 2023. 2. 23. 스포츠 클라이밍 실력 향상 방법과 어울리는 운동 1. 스포츠 클라이밍 트레이닝 좋은 운동법 스포츠 클라이밍은 제한된 시간 내에 다양한 손과 발판으로 인공 벽을 오르는 암벽 등반의 한 분야이다. 스포츠 클라이밍은 체력, 지구력, 민첩성, 그리고 정신적인 집중력의 조합을 필요로 하며, 훈련을 성공의 중요한 요소로 만든다. 다음은 스포츠 클라이밍을 위한 몇 가지 구체적인 훈련이다: 행보드: 행보딩은 손가락 힘과 지구력을 향상시키기 위해 일련의 손가락 고정 장치가 있는 특수 보드를 사용하는 것을 포함한다. 등반가들은 등산 중에 작은 손을 잡고 가장자리를 잡기 위해 강한 손가락을 갖는 것이 필수적이다. 행보딩 연습에는 데드 행, 리피터, 그리고 풀업이 포함될 수 있다. 캠퍼스 보딩: 캠퍼스 보딩은 상체의 힘과 폭발력을 개발하기 위해 일련의 링이 있는 수직 보드.. 2023. 2. 22. 암벽등반의 기술 정의와 안전에 대해 항상 숙지해 보자 1. 암벽 등반 기술 암벽등반은 기술, 힘, 정신적인 집중을 필요로 하는 도전적이고 신체적으로 요구되는 스포츠이다. 암벽등반에는 등반의 종류, 지형, 등반가의 경험 수준에 따라 다양한 기술이 사용된다. 다음은 암벽 등반에 사용되는 몇 가지 기본적인 기술에 대한 개요입니다: 발놀림: 좋은 발놀림은 암벽 등반에서 필수적이다. 등반가들은 발을 이용해 벽을 타고 올라가 균형을 유지한다. 적절한 발놀림은 신발의 가장자리를 사용하여 바위를 잡고 안정된 위치를 유지하는 것을 포함한다. 핸드홀드: 핸드홀드는 암벽 등반가들이 잡고 끌어올리기 위해 사용하는 특징입니다. 핸드홀드의 종류에는 크림프(작은 가장자리), 저그(쉽게 잡을 수 있는 큰 홀드), 슬로퍼(오픈핸드 그립이 필요한 둥근 홀드), 포켓(그립으로 사용할 수 있.. 2023. 2. 17. 암벽등반의 입문에 있어 기초지식과 중요한 매듭법에 대해~ 1. 암벽등반의 기본 장비 암벽등반은 안전과 성공을 보장하기 위해 특수 장비를 필요로 하는 흥미롭고 신체적으로 힘든 스포츠이다. 암벽 등반의 기본 장비는 다음과 같다: 로프 등반: 다이내믹 클라이밍 로프는 암벽 등반에서 가장 중요한 장비이다. 클라이머를 앵커 포인트에 고정하고 레이어와 통신 수단을 제공하는 데 사용됩니다. 하네스: 클라이밍 하네스는 클라이밍 중에 로프에 부착하고 지지와 안전을 제공하기 위해 클라이밍 하네스를 착용한다. 캐러밴: 이 금속 클립은 로프를 하네스에 연결하고 로프를 바위 표면의 앵커 포인트에 연결하는 데 사용됩니다. 벨레이 장치: 벨레이 장치(belay device)는 로프를 제어하고 미끄러지거나 넘어졌을 때 등산객의 넘어짐을 방지하기 위해 레이어가 사용하는 기계 장치이다. 클라.. 2023. 2. 16. 이전 1 2 3 다음
