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취미 및 운동/스포츠클라이밍9

암벽등반의 난이도의 개념과 실력 향상하는 방법에 대해 알아보자 1. 암벽등반의 난이도 암벽등반 난이도는 요세미티 십진법(YDS)으로 알려진 수치 척도로 측정된다. YDS 척도의 범위는 자유 등반의 경우 5.0(가장 쉬운)에서 5.15(가장 어려운)까지이며 보조 등반의 경우 1(가장 쉬운)에서 6(가장 어려운)까지이다. 다음은 자유 등반을 위한 YDS 척도의 내역이다: 5.0-5.7: 큰 손과 발로 쉽게 오를 수 있습니다. 초보자와 워밍업 등반을 원하는 사람들에게 좋다. 5.8-5.9: 더 작은 홀드와 더 기술적인 움직임으로 중간 정도의 등반. 그들의 기술을 밀고자를 찾는 중급 등반가들에게. 5.10-5.11: 더 작은 홀드와 더 격렬한 움직임으로 어려운 등반. 더 높은 수준의 힘과 기술이 필요합니다. 5.12-5.13: 작은 홀드와 복잡한 움직임으로 매우 어려운 등.. 2023. 2. 16.
암벽등반 정의와 종류. 실전에 있어 정의에 대해 설명해 보는 시간 1. 암벽등반이란??? 암벽등반은 특별한 장비와 기술을 사용하여 가파른 바위 층을 오르는 스포츠 또는 활동이다. 체력, 지구력, 기술력을 요구하는 신체적으로 힘든 활동이다. 암벽등반의 목적은 로프나 다른 장비들에 넘어지거나 쉬지 않고, 코스의 꼭대기, 즉 바위 위의 미리 정해진 길로 오르는 것이다. 등반가들은 일반적으로 낙상으로부터 자신을 보호하고 등반을 돕기 위해 밧줄, 마대, 등산화와 같은 다양한 장비를 사용한다. 암벽 등반은 실내, 인공 등반 벽 또는 야외, 자연 암석 층에서 할 수 있다. 야외 암벽등반은 산이나 절벽, 협곡 등 등산로가 다양한 지역에서 하는 경우가 많고, 실내 암벽등반은 야외 등반 환경을 모의한 인공적으로 시공된 벽에서 하는 경우가 많다. 암벽등반은 신체적, 정신적 도전뿐만 아니라.. 2023. 2. 15.
클라이밍 트레이닝의 중요성과 방법에 대해 알아보는 시간 1.클라이밍 트레이닝 일반적으로 운동 트레이닝이란 신체 활동에 대한 체계적이고 체계적인 접근법을 말하며, 체력과 건강 결과를 향상시키는 것을 목표로 한다. 운동 훈련의 구체적인 예로는 달리기, 자전거 타기 또는 수영과 같은 활동을 포함하여 심혈관 지구력을 증가시키도록 설계된 12주 프로그램이 있다. 프로그램은 적절한 회복과 휴식일을 허용하는 동시에 시간이 지남에 따라 연습 세션의 강도와 기간을 점진적으로 증가시키는 것을 포함할 것이다. 훈련의 목표는 개인의 유산소 능력과 전반적인 건강 수준을 향상시키는 것이다. 이러한 유형의 훈련은 종종 스포츠 컨디션 조절이나 일반적인 피트니스 프로그램의 일부로 사용된다 등반 훈련 방법은 개인의 목표와 기술 수준에 따라 달라질 수 있지만, 일반적인 기술은 다음과 같다: .. 2023. 2. 14.
클라이밍 운동은 방법과 종류에 파악하고 운동하는게 중요하다 1. 클라이밍 운동법 클라이밍은 힘과 유연성, 기술의 조합을 필요로 하며, 클라이밍 선수들의 기술과 경기력 향상에 도움을 줄 수 있는 다양한 운동들이 있다. 다음은 등반 능력의 다양한 측면을 개선하는 데 도움이 될 수 있는 등반 관련 운동의 몇 가지 예입니다: 팔굽혀펴기: 팔굽혀펴기는 상체의 힘을 기르기 위한 고전적인 운동이고, 특히 등산객들에게 이롭습니다. 그들은 등산에 사용되는 팔, 어깨, 그리고 등의 근육을 목표로 합니다. 행보드 교육: 행보드 훈련은 등산객들에게 중요한 손가락 힘을 기르기 위해 작은 가장자리에 매달리거나 잡는 것을 포함한다. 이런 유형의 훈련은 등산 체육관이나 집에서 할 수 있으며 부상을 피하기 위해 천천히 시작하고 점차 난이도를 높이는 것이 중요하다. 핵심 연습: 등산 중 좋은 .. 2023. 2. 14.